4:05
Автор: Рубрика: Женское здоровье

Оздоровительное похудение

10 рекомендаций от 2 врачей

эндокринолога + диетолога

БЕСПЛАТНО!

Комментариев нет

Витамины группы B

В предыдущей статье аллерголог-иммунолог Анастасия Непомнящих нам рассказала о пользе витаминов группы B для здоровья, долголетия и прекрасного внешнего вида.

Благодаря им клетки кожи будут быстрее обновляться, лицо будет свежим, а фигура - стройной. В этой статье мы продолжим с ней беседу и расскажем более подробно о каждом витамине группы B.

Я в очередной раз призывают вас более серьезно относиться к витаминам, ведь они действительно способны не только дарить нам хорошее самочувствие и внешний вид, но и профилактировать серьезные заболевания.

Например, витамин B3 способен восстанавливать клетки на генетическом уровне и предотвращать генетические сбои - основную причину образования злокачественных опухолей. Вас впечатлил этот витамин? Тогда читаем статью до конца и бежим в аптеку за средствами от весеннего авитаминоза!

 

Витамин B1 — регенератор клеток

витамин bАнастасия: Витамин B1 (в аптеках продается как тиамин) может поступать с продуктами, так и синтезироваться кишечником. Легко разрушим в процессе тепловой обработки. Его всасывание из ЖКТ снижается при употреблении алкоголя, табака, кофе и в очень кислой среде. Он есть в злаках, крупах, абрикосах, шиповнике, луке, капусте, картофеле, в муке низких сортов (грубого помола).

Необходимо употребление этого витамина в том случае, если вы сидите на диетах. Если у ваш повышенное нервное напряжение, особенно если ваша работа связана с большими массивами информации.

Также очень необходим в процессе регенерации клеток, в том числе клеток кожи. Если вы прошли курс лазерной шлифовки или сделали химический пилинг, то пропейте курс этого витамина — кожа быстрее восстановится. В ряде случаев прием витамина В1 позволяет справиться с отеками и запорами.

 

B2 — строитель кожных покровов

для чего нужны витамины группы bАнастасия: Витамин B 2 в аптеках известен как рибофлавин. Как и B1 он либо поступает в организм извне либо синтезируется в кишечнике. Очень быстро разрушается.

Оказывает влияние на функционирование организма в целом. Витамин участвует в образовании кожных покровов и слизистых оболочек. Он также поможет вам быстрее восстановить кожу после травмирующих косметических процедур.

Его недостаток приводит к воспалению и растрескиванию губ, к дерматиту кожи лица. Имейте в виду если у вас гастрит, а он есть у каждого второго, или другие заболевания кишечника вам необходимы витаминные комплексы, содержащие B2.

Витамин В2 содержится в тех овощах, у которым мы едим листья, а также в крупах, шиповнике, хлебе из пшеницы.

 

B3 — для стройной фигуры и румяных щечек

витамины гр бАнастасия: Витамин В 3 также известен как никотиновая кислота. Часто в литературе обозначается буквами PP. Самый устойчивый из всех витаминов группы B. Выдерживает большинство термических обработок, в небольших количествах синтезируется внутри организма.

Крайне необходим в том случае, если вы сидите на диетах, так как активизирует обмен углеводов, холестериновый обмен, помогает правильно усваивать белки, жиры, углеводов. Помогает восстановиться после тяжелых болезней, неважно вирусных или инфекционных. Позволяет восстановить клетки на генетическом уровне, тем самым препятствует образованию стойкой генной мутации. Используется для профилактики рака.

Содержится в рыбе, печени, яйцах. В растительной пище его меньше, чем в животной, тем не менее он есть в петрушке, перце, чесноке, капусте.

Витамин B3 препятствует излишней сухости кожи,  его недостаток можно заметить по бледному лицу, губам, кистям рук. Если недостаток этого витамина имеет хронический характер, то кожа помимо того, что  она бледная начинает сильно чесаться и шелушиться.

 

B5  - помогает организму вырабатывать витамин А

для чего нужны витамины группы б

витамины группы б

Анастасия: Витамин B5 в аптеках известен как пантенол. Как и другие витамины группы B получается организмом извне либо синтезируется в кишечнике. Необходим людям, сидящим на диете. Он ускоряет высвобождение энергии из пищи, а также позволяет синтезировать витамин А из бета-каротина. А об этом витамине я подробно рассказывала в прошлой нашей беседе.

Содержится в бобах, фасоли, горохе, цветной капусте, грибах.

 

B6 — крепкие волосы и ногти

витамины группы бАнастасия: B6 – в аптеке продается под названием — пиридоксин. Поступает с продуктами питания, в небольших дозах может синтезироваться внутри организма, но прием любых антибиотиков останавливает его синтез. Если вы принимаете антибиотики, то параллельно вам нужно принимать этот витамин.

В процессе приготовления пищи витамин в большей части теряется. Он плодотворно влияет на рост и прочность ногтей и волос. Содержится в крупах, перце, картофеле, орехах, моркови, помидорах.

В том случае, если вы беременны или принимаете гормональные контрацептивы, вам в обязательном порядке нужен дополнительный прием этого витамина.

 

B7  - волосы и ногти в порядке даже при строгой диете

витамины группы b названиеАнастасия: Еще один витамин – биотин B7.  Стабилен при термической обработке. Может получаться извне или синтезироваться в кишечнике. Необходим в том случае, если вы сидите на диетах.

Он крайне полезен для состояния кожного покрова, волос и ногтей и позволит сохранить все это в хорошем состоянии даже при самой жесткой диете. Содержится в орехах, бананах, яблоках, сливах, в молоке, пивных дрожжах.

 

B9 — ускоритель роста и деления клеток

витамин б

для чего нужен витамин б

Анастасия: Витамин B9 – также известен как фолиевая кислота. Поступает в организм извне и может синтезироваться внутри организма. Небольшое количество есть в петрушке, горчице, салате, в яичном желтке, в свекле. Большое количество в  дрожжах и в продуктах, полученных на дрожжевой основе — в квасе, пиве. Он быстро разрушается.

Напрямую фолиевая кислота не влияет на внешний вид, но она необходима для регенерации абсолютно всех клеток организма. Ее также рекомендуется пропивать после травматичных косметических процедур. Прием фолиевой кислоты не рекомендуется, если у вас есть онкологические заболевания – она ускоряет рост клеток и здоровых и больных.

 

B12 — не дает пищи откладываться в проблемных зонах

витамины группы b названиеАнастасия: B12 – в аптеках продается под названием цианокобаламин. Также как и другие витамины группы B может поступать извне или синтезироваться в кишечнике. Разрушается при приготовления пищи.

Требуется, если вы сидите на диете. Благодаря этому витамину высвобождается энергия из пищи; жиры, белки и углеводы наиболее полно усваиваются организмом, а не откладываются в проблемных зонах. Витамин B12 существенно уменьшает уровень холестерина в крови.

 

Несколько слов от себя

Я: Подробнее о свойствах витамина А, C, E, D, F  вы можете прочитать в моей предыдущей статье по ссылке.

Надеюсь, нам с Анастасией удалось убедить вас в важности витаминов. Очень много болезней возникают именно по причине хронического авитаминоза. Нам десятилетиями может не хватать того или иного витамина или микроэлемента, из-за этого организм теряет часть своих защитных функций. А всего-то нужно два-три раза в год покупать себе баночку с поливитаминами и многих проблем можно избежать.

Берегите себя, балуйте не только себя конфетками и шоколадками, но и свой организм — он очень любит витамины!

Будьте здоровы!

ПОДПИШИТЕСЬ!

Советы о красоте и здоровье будут приходить к Вам на почту

 

Читайте также
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: