3:37
Автор: Рубрика: Женское здоровье

Оздоровительное похудение

10 рекомендаций от 2 врачей

эндокринолога + диетолога

БЕСПЛАТНО!

Комментариев нет

Лучшие витаминные комплексы для всей семьи

В любой аптеке есть большое количество витаминных комплексов. От препаратов, которые включают в себя 2 или 3 витамина, до поливитаминов, которые включают в себя и десятки витаминов и минералы.

Некоторые витаминные комплексы представлены как комплексы для решения тех или иных проблем – для волос, для ногтей, для кожи, для стройной фигуры, витамины при нервных нагрузках и т.д.

На что обращать внимание при выборе витаминных комплексов, мы сегодня узнаем у аллерголога-иммунолога Анастасия Непомнящих.

 

Как выбирать витаминные комплексы?

витаминные комплексыАнастасия: Разделение препаратов на витамины для волос, для фигуры и так далее -  это больше маркетинговый ход, чем реальное их разделение по механизмам воздействия.  Витамины воздействуют не на какой-то один орган или ткань, а на группы органов  и тканей и на огромное количество обменных процессов в организме.

Но людям так удобно, если у вас ломкие ногти, вы хотите решить именно эту проблему, вы купите витамины на которых написано «от ломких ногтей». При этом в состав препаратов от «ломких ногтей», «для здоровой кожи» и «при нервных нагрузках» будет входить практически один и тот же набор витаминов и микроэлементов. Таковы законы рынка, законы спроса.

На мой взгляд, гораздо разумнее делить витаминные комплексы по половой принадлежности, по возрасту, а также по различным заболеваниям.

Именно такой градации я постараюсь придерживаться в этой статье. Я расскажу об основных отличиях этих групп витаминно-минеральных комплексом и приведу их торговые названия.

Разумеется, примеры этих комплексом не являются исчерпывающими, я перечислю средства, которые у всех на слуху и есть почти в любой аптеке.

 

Поливитамины при диетах и авитаминозе

Анастасия: Начну свой рассказ с универсальных витаминно-минеральные комплексов. Показания для их применения —  тяжелые физические и нервные нагрузки.

какие витаминные комплексы самые лучшиеИх нужно обязательно принимать при диете, и чем строже диета, тем более обязателен прием универсальных этих препаратов. Также это прекрасное средство профилактики сезонного авитаминоза.

Надо понимать, что поливитамины не помогут вам решить какую-то конкретную проблему, но окажут поддержку организму. Как правило, такие препараты включают в себя 50-70% суточной потребности, в расчете на то, что остальной объем вы доберете из продуктов питания.

Обычно в такие препараты входят витамины А, почти вся группа витамина B, витамин С, D, E, а также смеси минералов – кальция, магния, калия, йода, железа.

Среди подобных препаратах можно назвать Алфавит-классик, Геримакс, Мультитабс, Цетрум.

Витамины Витрум тоже входят в этот список, но по цене они существенно дороже, хотя в них содержатся точно такие же синтетические витамины. Формула у всех — одна и та же независимо от производителя.

В прошлый раз мы говорили о том, что бывают природные витаминные комплексы из натуральных ингредиентов, однако цена таких препаратов будет раз в 10 выше цен на Алфавит, Центрум и даже Витрум. Терапевтический эффект у натуральных и синтетических препаратов - один и тот же, никаких клинически значимых преимуществ у натуральных витаминов не выявлено.

А на вопрос, какие витаминные комплексы самые лучшие, можно ответить так — те, которые показаны именно для вашего здоровья. Это либо профилактические поливитамины, либо моновитамины для комплексной терапии конкретного заболевания, торговая марка и стоимость витаминов при это не важны.

 

Для иммунитета

какой витаминно минеральный комплекс лучшеАнастасия: Если вам нужно решить какую-то проблему со здоровьем, то витамины нужно подбирать под эту конкретную задачу. К специальным витаминным комплексам относят, например, препараты для иммунитета.

Они в обязательном порядке должны содержать большие дозы (значительно больше, чем в поливитаминах) витаминов А, Е, С. Это - сильные антиоксиданты, обладают противовоспалительным эффектом, укрепляют стенки капилляров, тем самым улучшая трофику тканей и капиллярное кровоснабжение.

Из специфических витаминных комплексов можно назвать – Алфавит — сезон простуд, Мультитабс иммуно плюс.

 

Для ослабленных людей

Анастасия: Если препараты покупаются для болеющего или переболевшего человека, то для начала нужно разобраться в том, какая у него болезнь.

  • При инфекционных болезнях витаминные комплексы должны содержать витамины А, С, Е, Р витамин К, Н (биотин).
  • какие витаминные комплексы лучше принимать

    Лучшие витаминно минеральные комплексы при переломах


    Если человек восстанавливается после травм, например, после перелома — это должен быть комплекс с повышенным содержанием кальция, с витамином D (чтобы кальций лучше усвоился), с фосфором (P),  с цинком, витамином B. Кроме того, при переломе питание должно быть богато растительными и животными белками.  Помогут такие препараты, как Остеогенон, Кальций—Д3 Никомед, Витрум Остеомаг.

Обратите внимание, что в сутки человек с переломами должен потреблять следующее количество этих витаминов:

Кальций 800-1200 мг;
D 800-2000 МЕ;
Фосфор 800-1200 мг;
Цинк 12-30 мг;
В6 25-50 мг.

  • лучшие витаминно минеральные комплексыПри гриппе и простудах очень хороший эффект дает препарат АЕВИТ.  АЕВИТ — отличный антиоксидант, он борется со свободными радикалами и ускоряет обмен в клетках, выздоровление наступит быстрее. Почему именно этот препарат? Потому что в нем содержатся витамины А и Е в дозировке существенно превышающей суточную дозу. Принимайте этот витамин 4-5 дней, обменные процессы в клетках значительно ускорятся  и грипп отступит гораздо быстрее. Но помните больше 20 дней его принимать не следует, опять таки в силу большой дозировки витаминов в этом препарате.
  • Есть разработанные специальные препараты для диабетиков. Они профилактируют наиболее частые заболевания, к которым приводит диабет — это проблемы с сосудами сетчатки и почек, нейропатия, Например,  Алфавит-диабет, Направит Эвалар, Доппельгерц актив.

 

Для беременных

Анастасия: У беременной женщины повышается потребность в витаминах группы B. Так как именно эти витамины уменьшают угрозу выкидыша, влияют на развитие центральной нервной системы ребенка, обеспечивают более легкую переносимость беременности для матери.

какой витаминный комплекс выбратьВ препараты для беременных обязательно должны входить необходимые дозы кальция, йода, цинка, железа и ряда других минералов, необходимых для формирования костей скелета ребенка и других тканей ребенка.

Потому есть специальные комплексы для беременных, которые выпущены с учетом выше перечисленных потребностей.

Из известных можно назвать Витрум Пренатал, Алфавит — мамино здоровье, мультатибс перинатал.

Я: Некоторые не беременные девушки покупают себе препараты для беременных, думая что они более полезны, что там больше содержится витаминов, чем в обычных. Будут лучше ногти, волосы,самочувствие. Это вредно? Не получится гипервитаминоз?

Анастасия: Не беременным женщинам таблетки для беременных принимать можно, ничего страшного не случится. Если организм здоров и витамины мы пьем, а не ставим уколами, то опасаться гипервитаминоза не стоит. Нормально функционирующий организм усвоит столько витаминов, сколько ему нужно.

Гипервитаминоза нужно опасаться, когда вы вводите препараты уколами, тогда все сразу поступает в кровь. А когда у вас есть барьер в виде желудочно-кишечного тракта, то витамины усвоятся не все и не моментально, излишки будут выведены организмам благодаря системам регуляции.

Неправильно подобранный препарат грозит не гипервитаминозом, а тем, что вы не решите своих проблем, т.е. организм не получит все необходимые ему витамины.

В случае с препаратами для беременных вы получите много витаминов группы B, но там нет витаминов  А и Е — они могут вызвать уродство плода.

 

Для детей

Анастасия: Препараты для детей нужно подбирать по возрасту малыша. Они в обязательном порядке включают в себя витамин D. Он необходим для правильного развития костей скелета. Также препараты для детей должны содержать витамины А, Е, С и в обязательном порядке витамины группы B.

  • какой витаминно минеральный комплекс выбратьВитамины в возрасте до 3 лет выпускаются либо виде гелей, либо в виде капель, либо в виде порошков, из которых можно сделать раствор и напоить им малыша. Заставить малыша глотать таблетки тяжело и опасно. Примеры таких препаратов, алфавит наш малыш, киндербиоветаль, мультитабс беби.
  • Для детей от 3 до 7 лет подойдут препараты: алфавит «детский сад», мультитабс «малыш», детский «центрум».
  • Для младшеклассников 7 от 12 лет наиболее популярны: алфавит-школьник, юникаб.
  • Начиная с 12 летнего возраста ребенку можно давать препараты для взрослых. Хотя для этого возраста есть тоже специализированные витаминные комплексы, например, алфавит «тинейджер». Но на мой взгляд это больше рекламный трюк.

 

Для пожилых людей

лучшие витаминные комплексыАнастасия: Для пожилых людей нужны препараты, которые бы поддерживали целостность костей скелета, особенно на фоне развивающегося у многих остеопороза, поддерживали ослабевающее с возрастом зрение, центральную нервную систему и нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, в первую очередь препараты должны включать в себя повышенные дозы витамина А, B1, B2, B9, B12, PP, D, а также же повышенное количество калия для сосудов, кальция, фосфора для костей и железа для предотвращения различных анемий.

Примеры таких препаратов - Алфавит 50+, Витрум-центури, Геровитал.

 

Препараты для спортсменов

витаминно минеральные комплексыАнастасия: Отдельно хочу сказать про препараты для лиц, интенсивно занимающихся спортом. Им нужны витаминно-минеральные комплексы, которые оказывают положительное влияние на половую систему.

Во-первых, в них должны присутствовать хром и цинк, а во-вторых, должны быть витамины группы B, которые способствуют улучшенному протеканию энергетического обмена в организме, и витамин С, который необходим при любых повышенных нагрузках.

Примеры таких препаратов: Алфавит для мужчин, Дуовит для мужчин, Квадевит.

Если женщина занимается профессиональным спортом, либо работает на мужской работе (шпалоукладчицей и т.д.), ей полезно принимать витамины наравне с мужчинами. Т.е. тот же Алфавит для мужчин и т.д.

 

Не бойтесь гипервитаминоза

Анастасия: Что я хочу сказать в заключении. Конечно, лучше если врач вам посоветует, какой витаминный комплекс выбрать, но в России это не принято, если и у вас нет каких-либо проблем со здоровьем.

Причина не в том, что если вы мужчина занимающихся физическими нагрузками, а принимаете препараты для беременных, вы получите гипервитаминоз, этого не случится. А в том, что вы не дополучите нужные вам витамины и микроэлементы. Поэтому при неверно подобранном препарате нужно бояться не гипервитаминоза, а того, что вы не дополучите необходимые вам витамины.

Надеюсь мой рассказ поможет вам сделать правильный выбор среди всего аптечного многообразия.

Витаминные комплексы штука – недешевая, поэтому перед покупкой прочитайте инструкцию, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на компоненты, входящие в восстав.

Будьте здоровы!

 

Очень полезную статью о витаминах для женщин, которые помогут сохранить молодость и красоту, читайте по ссылке.

Подробную информацию об удивительных свойствах витаминов группы B читайте по ссылке.

ПОДПИШИТЕСЬ!

Советы о красоте и здоровье будут приходить к Вам на почту

 

Читайте также
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: