11:26
Автор: Рубрика: Женское здоровье

Оздоровительное похудение

10 рекомендаций от 2 врачей

эндокринолога + диетолога

БЕСПЛАТНО!

Комментариев нет

Как повысить гормон роста и выглядеть моложе

В предыдущей статье мы с вами обсуждали вопрос о том, что гормон роста (соматропин, соматотропин) в небольших количествах может оказывать омолаживающее действие на как увеличить гормон роста в организмеорганизм, улучшать память, способствовать сокращению абдоминального жира и так далее.

Но его инъекции небезопасны. Во-первых, потому что точно рассчитать необходимую дозу для конкретного человека – очень сложно. Во-вторых, искусственно полученный соматропин, даже биоидентичный, все же отличается от гормона, вырабатывающегося в организме человека.

Его избыточное введение может приводить к таким серьезным последствиям, как сахарный диабет, онкологические заболевания ит.д.

Однако, если нам удастся несколько повысить его синтез непосредственно в нашем организме, то это даст хороший внешний эффект без каких-либо неприятных побочных эффектов.  О том, как выработать гормон роста естественным образом, мобилизируя внутренние ресурсы организма, мы и поговорим в этой статье.

 

Как увеличить гормон роста в организме

Существует несколько нехитрых способов, как увеличить гормон роста:

  1. время выработки гормона ростаНормальный ночной сон, и желательно хотя бы 30-60 минут сна днем.
  2. Регулярные физические нагрузки. Пусть они будут небольшие, прогулки будет достаточно. Но главное — регулярность.
  3. Обязательно сбалансированное питание, в котором приоритет отдается зелени, фруктам, овощам, орехам.
  4. Употребление мяса возможно и даже необходимо, но не чаще 2 раз в неделю.

как выработать гормон ростаК самым полезным видам физических нагрузок можно отнести ходьбу прогулочным шагом 30-60 минут в день.

Что касается занятий с отягощением, отжимания, подъем гантелей, то таковые возможны, но нагрузка должна быть не очень большая. 10-15 раз поднять гантелю будет достаточно. Однако лучше именно прогулки, здесь еще плюсом является свежий воздух.

Что касается питания, то наиболее оптимальными сейчас считаются диеты, предложенные новозеландскими врачами, о них мы поговорим в отдельной статье. В недельный рацион должны входить сыр, творог, молоко, говядина, яйца и мясо птицы, а также овощи и фрукты, каши и орехи.

 

Пирожные старят!

в какое время вырабатывается гормон ростаПреимущественно следует есть такие продукты, в которых содержатся, так называемые, медленные углеводы. Дело в том, что инсулин, который выбрасывается в кровь в ответ на употребление нами углеводов, прежде всего сахаров, подавляет синтез соматотропина. Злоупотребление быстрыми углеводами может привести к преждевременному старению.

Именно поэтому для лучшего выделения соматропина, надо есть продукты с медленными углеводами, чтобы инсулин выделялся в кровь медленнее и меньше тормозил его выработку.

Медленные углеводы содержатся в большом количестве вкусной пищи:

  • как увеличить гормон ростакаши
  • бобовые
  • хлеб грубого помола
  • макароны
  • вишня
  • персики
  • помидоры
  • груши
  • яблоки
  • коричневый сахар (неочищенный)

как стимулировать выработку гормона ростаБыстрые углеводы:

  • пирожные
  • белый хлеб
  • сладости
  • рафинированный сахар

Несмотря на то, что мед быстро усваивается организмом, он не вредит.  Благодаря своим особенным свойствам он не влияет на выработку соматропина.

Хотите дольше оставаться бодрой и молодой, сведите к минимуму употребление сладостей, замените их на фрукты, орехи и мед. Это самый простой способ, как увеличить выработку гормона роста.

 

О вреде алкоголя

Еще одна причина, сдерживающая выработку соматропина – употребление крепкого алкоголя, особенно опасно употреблять по этой причине алкоголь беременным женщинам и детям. Это отразится на дальнейшем росте. В некоторых странах алкоголь не продают людям до 21 года.

Отчасти с этим фактом связано то,что пьющие люди выглядят на 10-20 лет старше своих одногодок.

 

Когда вырабатывается гормон роста

когда вырабатывается гормон ростаОтдельно хочу заметить, что самое важное значение для выработки соматропина имеет сон. Большая часть соматропина вырабатывается, когда человек спит.

Вы наверняка слышали выражение, что ребенок растет во сне. Это связано как раз с тем, что во сне вырабатывается соматропин.

Если вы будете хронически не досыпать, то эффекта от тренировок и сбалансированного питания почти не будет.

Полноценный сон важен именно ночью. Сон днем, даже долгий, не компенсирует ночное бодрствование. Люди, работающие в ночные смены, даже если потом они целый день спят, рано стареют и еще в молодом возрасте приобретают «старческие» болезни, в первую очередь болезни сердца.

Именно в ночные часы наши внутренние органы по очереди отдыхают и снова активизируют свою деятельность. Например, нервная система отдыхает с 22 до 2 часов ночи, печень «просыпается» в 6 часов утра.

 

Как стимулировать выработку гормона роста в душе

как повысить гормон ростаСоматропин хорошо вырабатывается от контрастной смены температур. Увеличить его выработку вы можете в бане, сауне, либо принимая по утрам контрастный душ.

Подсчитано, врачами, что если вы в процессе принятия душа несколько раз меняете воду с горячей на холодную, то время выработки гормона роста увеличивается и длится 20-30 минут после такого душа в организме вырабатывается соматотропин.

Сделайте контрастный душ по утрам своей полезной привычкой и вы удивитесь, насколько вы будете более свежи и молоды до самого вечера.

Для себя я выбрала такой утренний режим: как и все я с трудом встаю с постели, чтобы проснуться умываюсь и чищу зубы, завтракаю и, чтобы не уснуть после плотного завтрака, принимаю контрастный душ. Так я одерживаю окончательную победу над ночным сном и обычной сонливостью после еды.

 

Свой соматропин – лучше!

как увеличить выработку гормона ростаЕще раз хочу вам предостеречь от применения различных препаратов для увеличения уровня соматропина.

Несмотря на то, что его применение позволит почти мгновенно улучшить фигуру, почувствовать прилив сил, вы получите такие побочные эффекты, как разрастание хрящей (поэтому у спортсменов часто большие уши), что может сделать вашу фигуру непропорциональной или нелепой.

Гипертония, гипергликемия (повышение сахара в крови), высокий риск злокачественных новообразований, гипертрофия сердца (сердце непропорционально большое) – это последствия бездумного применения соматотропин. Подробнее о вреде инъекций соматотропина читайте в статье по ссылке.

Таким образом, вполне реально, ведя правильный образ жизни, несколько увеличить выработку соматропина без риска для здоровья.

ПОДПИШИТЕСЬ!

Советы о красоте и здоровье будут приходить к Вам на почту

Читайте также
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: