4:49
Автор: Рубрика: Худеем правильно!

Оздоровительное похудение

10 рекомендаций от 2 врачей

эндокринолога + диетолога

БЕСПЛАТНО!

Комментариев нет

Как похудеть без диеты и убрать живот

Как похудеть без диеты

Давайте сначала разберемся, что мы с вами будем подразумевать под диетой. Большинство диет носят чисто косметический характер. Реально похудеть на 10-15-20 килограммов  и надолго сохранить полученный результат они вам не помогут.

Сколько недель вы сможете просидеть на одном кефире или есть только вареную говядину (на завтрак, обед и ужин)? Неделя, две — максимум. Сколько веса сбросите — в лучшем случае килограммов 5-6 .  Как скоро он, этот самый вес,  к вам вернется? Через месяц он снова будет с вами.

как похудеть в животе в домашних условиях

Экспресс-диета — временный результат и вред здоровью

Многие профессиональные диетологи рекламируют свои услуги, как похудение без диет. Забавно! Профессия диетолог и диета  - слова однокоренные, но диетологи, оказывается, снижают вес без диет.

Так как же они собираются бороться с жировыми отложениями? Фитнес-тренировками? Тогда они не диетологи, а тренеры. Лекарственными препаратами? Тогда они — врачи-терапевты или врачи-эндокринологи. Психотерапевтическими сеансами? Тогда они — психологи.

Оказывается то, что мы, обыватели, понимаем под диетами, ничего общего не имеют с медицинскими диетами (лечебными столами №1-№15). И ничего общего не имеют со здоровым сбалансированным питанием, которое рекомендуют диетологи для борьбы с лишним весом. Ни один нормальный диетолог не посоветует вам 2 недели есть только гречку, вымоченную в воде.

Подобные "диеты" только на гречке, на свежевыжатых соках и воде - это не похудение, это экстренные меры, к которым приходится прибегать, если для какого-то особенного случая нужно взлезть в обтягивающее платье, да так, чтобы ни живот, ни бедра особо не выпирали.

как похудеть в животе

Сбалансированное питание. Медицинская диета №8. Используется при ожирении.

Такие экспресс-диеты можно сравнить с наклеиванием накладных ногтей или с наращиванием ресниц к вечеринке. Вечеринка прошла — нарощенные реснички сняли, ногти отклеили.

На таких диетах всерьез и надолго не худеют. Те килограммы, которые вы потеряли за неделю или за 2 недели, вы с лишком вернете в ближайшие пару недель. Вы наброситесь на все те продукты, которые запрещали себе есть во время своей строгой диеты. Организм требует, с ним особо не поспоришь.

Он две недели пребывал в стрессе, мозг получал сигналы, что пищи на Земле осталось мало, один кефир и то в ограниченном количестве. Биохимические процессы перестраиваются, и организм начинает избавляться от баласта, а как только вы снова начинаете кушать в нормальном режиме, он делать накопления «на черный день» — вдруг настанет день, когда и кефира на Земле не останется.

как похудеть без диеты и убрать живот

Строгая диета заставляет организм избавляться в первую очередь от мышечной ткани. Вы точно этого хотите?

И избавляется  организм  в первую очередь от тяжелой мышечной ткани, на поддержание которой уходит больше всего энергии, а пополняет — жировые запасы. Жир относительно легкий, а главное,  в нем мало кровеносных сосудов, его не нужно «кормить» в отличие от мышечной ткани, его легче накапливать, чем расходовать — опять таки в силу его ограниченного кровоснабжения. Жир — это неприкосновенный запас, его организм пустит в расход только после того, как основательно подъест мышечную ткань.

Наш организм устроен так, что большинство процессов происходят в нем бессознательно. Мы бессознательно дышим, перевариваем пищу, отдергиваем руку от огня. Наше сознание, наша воля при этом не задействуются. Все это регулирует центральная нервная система — центральный компьютер.  Он посылает сигналы в мозг, мозг посылает сигналы мышцам руки, мышцы сокращаются, и рука резко отдергивается от огня.

Во время строгой диеты, когда организм получает в 2-3 раза меньше калорий, чем ему требуется для поддержания своей жизнедеятельности, центральная нервная система получает «сигналы бедствия» от органов пищеварения, передает эти сигналы в головной мозг, и тот раздает команды во все внутренние органы и системы.

Поэтому даже, если вам кажется, что во время диеты вы не испытываете никакого стресса, то это не значит, что организм тоже не испытывает стресса. Биохимические процессы в организме зависят не только от нашего психологическое состояние, но и от гормонального фона, который в свою очередь тоже очень сильно зависит и от нашего настроения и от нашего питания. С настроением то может быть все в порядке, а вот с питанием во время «обывательских диет» — полный беспредел.


Вывод: Худеть можно и нужно без диет. При этом под диетами мы понимаем недостаточное снабжение организма калориями (в 2-3-4 раза меньше суточной нормы) и несбалансированное питание.

Реально сбросить лишний вес можно только на фоне здорового сбалансированного питания, например, на медицинской диете №8, но только не на «обывательских диетах». Нужно снабжать организм достаточным количеством белка, медленных углеводов (крупы), клетчатки, витаминов и минералов.

Суточная норма для женщин во время диеты — 1300 килокалорий в день, если худеть без физических нагрузок; 1600 килокалорий в день, если каждый день около часа вы вы проводите в спортзале.  А вот жиры на момент похудания нужно практически исключить (и животные и растительные), чтобы организм начал их добывать их собственных запасов.

Быстрые углеводы (сладости, хлеб, картофель, бананы) также нужно свести к минимуму, так как под действием гормона инсулина, они моментально из крови утилизируются в жировые клетки. Благодаря инсулину поддерживается более-менее постоянный уровень сахара в крови, однако быстро растет жировая ткань.


 

Как не набрать вес снова

Предположим, что у вас намечается торжественное мероприятие, и вам срочно нужно сбросить несколько килограммов. Ничего не остается, как прибегнуть к экстренной диете, например,  5-7 дней посидеть на кефире. Ужас, конечно, не знаю кто это выдержит, но некоторые вообще на воде сидят по нескольку дней.

Как мы выяснили, во время таких диет организм будет пребывать в стрессе — утилизировать мышечную ткань (как самый тяжелый баласт) и всеми силами придерживать жировую ткань «на черный день» (на случай, если вы вообще перестанете его кормить).

Вот за счет мышечной ткани, самой тяжелой ткани организма, вы и сбросите свои 5 кг. Те, кто худеет на мочегонных сбросит еще 3 кг за счет обезвоживания.

как похудеть без диеты и убрать животПосле завершения диеты, организм еще в течение 2-3 недель будет работать в режиме "чрезвычайных ситуаций". Большая часть пищи, которая будет поступать, будет отправляться на пополнение жировых запасов. Мышечная ткань будет восстанавливаться в самую последнюю очередь.

Учитывая то, что в рационе среднестатистического россиянина преобладают жиры и быстрые углеводы и не хватает белков, то после такой диеты вы дополнительно нарастите жировую ткань, а мышечную ткань можете так и не восстановить до первоначального уровня.

И чтобы такого не случилось, очень важно после такой экспресс-диеты перейти на здоровое сбалансированное питание при лишнем весе, в котором будет достаточно белков, медленных углеводов, витаминов, минералов, клетчатки, но практически не будет жиров и быстрых углеводов.

Белки помогут быстрее восстановить мышечную ткань. Медленные углеводы не приводят к резкому повышению сахара в крови. Организм на них так не реагирует, как на быстрые углеводы, не вбрасывает в кровь дикое количество инсулина и не проводит экстренные мероприятия по выводу глюкозы из крови в жировые конгломераты.

как похудеть без диеты и убрать животСоответственно продукты, содержащие белки и медленные углеводы не приведут к наращиванию жировой ткани, помогут восстановить мышечную ткань и обеспечат организм необходимыми калориями для поддержания нормальных биохимических процессов.

Стрессов нашему организму больше не нужно. Сейчас в спокойной обстановке нужно, чтобы он, наоборот, утилизирован жировую ткань и наращивал мышечную.

Но не переедайте, помните женскому организму достаточно 1300 -1600 килокалорий в сутки во время похудания для женщин разной комплекции, и 1900 — 2200 килокалорий, если вам не нужно худеть, но нужно поддерживать вес на одном уровне. Если вы привыкли есть много, то за 30 минут до еды выпивайте стакан воды. Это притупит сильное чувство голода и во время приема пищи вы съедите меньше.

Дополнительно, чтобы быстрее восстановить мышечную ткань, можно заняться физическими упражнениями. Однако, физические нагрузки должны быть умеренными. Изнуряющие тренировки опять вводят организм в состояние стресса, провоцируют сильное чувство голода — вы рискуете съесть лишнего по калориям и по составу пищи (потянет на жирное, сдобное, сладкое).

 

Если не хватает силы воли, чтобы похудеть

Если вам не хватает силы воли, чтобы придерживаться здорового питания, вы можете записаться в группу к профессиональному диетологу. Есть группы, которые проводятся онлайн, вам не нужно будет никуда ходить. Диетолог будет вас мотивировать разными способами — это и контроль вашего веса, контроль меню, объяснение процесса пищеварения, процесса набора и сбора веса.

Некоторые авторы методик похудения используют в своей работе и психотерапевтические сеансы. Кроме того, у вас будет возможность общаться с такими же похудающими, как вы. Это тоже хорошо мотивирует, вы негласно начинаете соревноваться между собой.

На моем сайте есть статья, где я подробно сравниваю различные онлайн программы по похуданию. Там можете узнать подробнее об авторах программ, об их методах, о стоимости. Подробнее читайте по ссылке.

 КАК ПОХУДЕТЬ

НА СИЛЕ ВДОХНОВЕНИЯ, А НЕ НА СИЛЕ ВОЛИ

1 короткий совет  -  1 раз в неделю

Если не хотите менять свое меню

Ранее мы с вами разобрались, что чтобы похудеть не нужно соблюдать строгие диеты, достаточно перейти на здоровое сбалансированное питание. Однако, если вы вообще не хотите менять свой рацион и даже на время отказаться от жирной, сладкой и крахмалосодержащей пищи, то ничего не остается, как вмешаться в процесс пищеварения извне.

А именкак похудеть в животено с помощью медицинских препаратов сделать так, что ваш организм не усваивал жиры и углеводы, поступающие с пищей.

Такие препараты есть, их можно применять только по назначению врача. Они могут назначаться курсом на месяц, в принципе их могут вам подобрать даже, если вы не страдаете ожирением, но имеете более 10 килограмм лишнего веса.

Конечно, лучше худеть без этих препаратов, но в некоторых ситуациях вполне можно к ним прибегнуть. Единственный момент, что назначить их должен врач, самодеятельностью лучше не заниматься.

В ситуациях, когда нужно быстро сбросить 15-20 килограмм, так как, например, из-за веса начались проблемы с сердцем, суставами, венами, давлением и т.д. подобные медицинские препараты — просто необходимы. Если лишний вес вызван проблемами в эндокринной системе (гормональными сбоями и т.д.), то без применения соответствующих лекарственных средств, которые бы корректировали эти проблемы, вы не сможете похудеть, если даже вообще ничего не будете есть.

как похудеть в животеВ этих ситуациях медицинские препараты приносят гораздо больше пользы, чем вреда. В принципе, если они правильно подобраны, то вреда они не нанесут.

Подробнее о медицинских препаратах, использующихся для борьбы с лишним весом, вы можете прочитать по ссылке.

Вы можете проконсультироваться с эндокринологом на нашем форуме. В течение 24 часов он проконсультирует вас по вопросам похудения с помощью медицинских препаратов.

 

Как похудеть в животе

Если у вас нет особых проблемы с лишним весом, но есть складочка на животе, то ее можно достаточно легко убрать без диет. Есть несколько вариантов, как похудеть и убрать живот.

Вариант №1. Подкожные инъекции озона — это первое средство, которое я рекомендую своим подругам, если они спрашивают, как похудеть без диеты и убрать живот. Процедура эта — полезная. Озон не только разрушает молекулы жира, но и улучшает микроциркуляцию крови и лимфы в тканях.

как похудеть без диеты и убрать живот

Подкожные инъекции озона

Врач рассказывала, что благодаря этому свойству озона многим, у кого раньше не получалось забеременеть, после озона это удавалось. Для озона есть ряд противопоказаний — это злокачественные новообразования и ряд других.

Результат вы должны увидеть сразу же после первой процедуры. Только выбирайте такого косметолога, который не будет жалеть озона, и поставит вам много уколов. После процедуры вы должны увидеть под кожей розовые пятна — это озон растекается под кожей.  Если по ним постучать, то будет звук как-будто вы по целлофановому пакету стучите. Вот после такой тщательной обработки живота озоном вы точно увидите результат.

Если ваш врач будет вам ставить 3-4 укольчика и отпускать домой, то результата вы не увидите. В таком случае — меняйте врача и требуйте озона по полной программе.

Инъекции озона — реально классная вещь. Я ставила их себе в ноги от целлюлита, в живот. Озон можно поставить в область второго подбородка, сразу там похудеете. Мой подробный отзыв о подкожных инъекциях озона читайте по ссылке. 

Всего нужно будет сделать 7-10 сеансов. Ваши затраты составят примерно -7-10 тыс. рублей.

 

Как похудеть в животе в домашних условиях

Вариант №2 Этот вариант подойдет тем, кто ищет информацию, как похудеть в животе в домашних условиях. Но делать так можно только тем, у кого нет перегибов желчного пузыря и других проблем с желчным пузырем, при которых противопоказаны тюбажи. Именно эта лечебно-профилактическая процедура поможет вам без голодания за 1 день убрать живот, или по-крайней мере сделать его более плоским.

kak pohudet' v zhivote v domashnih usloviyah-

Очищение печени, желчных протоков, желудка и кишечника

Для тюбажа покупаете пакетик сухой магнезии и бутылку минеральной воды. Если вы знаете, что у вас гиперфункция сфинктера Одди, тогда покупаете Ессентуки 4, если гипофункция — Ессентуки 17. Если вообще ничего не слышали о сфинктере Одди, то покупаете любую минеральную воду Ессентуки.

Утром натощак, лучше в 6 утра, выпиваете стакан теплой воды с растворенной в ней магнезией. Запиваете это все стаканом подогретой минеральной воды и ложитесь на 1,5 часа на правый бок на грелку. Минеральную воду подогреваете в кастрюльке на плитке, при этом ее желательно помешивать.

Магнезия — штука противная, но постепенно к этому вкусу привыкаешь. Я раз в месяц делаю такой тюбаж с магнезией, и могу подтвердить, что и к этому ужасному вкусу можно привыкнуть.

Тюбаж — вещь полезная, эта процедура очищает печень, желчные протоки, желудок и кишечник. После нее в течение одного дня у вас будет жидкий стул. Я в этот день пью много воды, ем геркулесовую кашу и яблоки, чтобы не голодать. Живот после тюбажа уменьшается за счет того, что мы хорошо почистили кишечник, а также практически ничего не ели в течение дня, так как все, что мы съели, чтобы не мучиться от голода, из нас почти сразу же выходит.

Надеюсь моя статья была вам полезна. Подходите к вопросам похудения с умом. Не доводите себя неправильными диетами до мышечной дистрофии. Старайтесь как можно меньше кушать вредной пищи — жареного, соленого, сладкого, жирного. Будет красивы и здоровы!

 КАК ПОХУДЕТЬ

1 короткий совет  -  1 раз в неделю

ПОДПИШИТЕСЬ!

 

Читайте также
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: