7:06
Автор: Рубрика: Худеем правильно!

Оздоровительное похудение

10 рекомендаций от 2 врачей

эндокринолога + диетолога

БЕСПЛАТНО!

Комментариев нет

Как избавиться от лишнего веса

Комплексное профессионально снижение лишнего веса состоит из 5 последовательных этапов:

  • лечение основного заболевания у эндокринолога
  • выведение шлаков, при необходимости — детоксикация
  • нормализация обмена веществ
  • разрушение локальных жировых отложений
  • стабилизация веса

Только так можно быстро избавиться от лишнего веса быстро и надолго. Если пойдете не последовательно, а бессистемно, то ваш путь к стройности и здоровью может быть очень долгим. Если пропустить какой-либо из трех первых этапов, то скорее всего не удастся значительно и надолго победить жировые отложения. Особенно важно в самом начале найти истинную причину проблем с метаболизмом.

Этапы комплексной терапии лишнего веса

как избавиться от лишнего веса

Если Вы старше 40-45 лет, то перед тем, как всерьез заняться избавлением от лишнего веса, вам обязательно нужно проконсультироваться с эндокринологом.

Вы можете очень мало кушать, но если у вас выраженный гормональный сбой, что часто бывает в пременопаузе, то что бы вы не съели — все будет направлено организмом на наращивание жировой ткани. Такую команду организму дают, например,  эстрогены.

Уровень этого гормона повышается во время беременности, именно поэтому женщины, как правило, поправляются в этот период. Растет грудь, увеличиваются в объемах бедра, ягодицы, ноги. Наблюдается набор веса по женскому типу.

Вы можете кушать много, и лишние килограммы можете связывать с перееданием. Но прежде чем записаться к диетологу в группу похудения и начать ломать свои привычки — проконсультируйтесь с эндокринологом, и сдайте необходимые анализы при подозрении на какое-либо нарушение. Переедание может быть также связано с избыточной выработкой гормонов, отвечающих за аппетит.

И никакая сила воли не справится с буйством гормонов. Чуть ниже я расскажу, какие гормоны вызывают сильный аппетит.

Это важно, так как проблемы с эндокринной системой не дадут вам сбрасывать вес с той эффективностью, которую предусматривает та или другая программа похудения. Вы рискуете оказаться в группе в числе отстающих, килограммы будут уходить медленно или вовсе стоять на месте.

Потеряете вдохновение, веру в собственные силы. А это чревато, ведь главное в похудании - выдержать диету до конца. Сорветесь на середине — второй раз начинать все сначала будет еще тяжелее.

Помните установить истинную причину набора лишнего веса — это половина успеха в избавлении от жировых отложений.

 

Лечение основного заболевания у эндокринолога

Лишний вес может быть связан со следующими проблемами с эндокринной системой:

  • заболевания щитовидной железы (гипотиреоз — снижение функций железы и другие)
  • заболевания гипофиза

как избавиться от лишнего веса в домашних условияхЩитовидная железа выделяет огромное количество гормонов и отвечает за функционирование очень многих систем организма. Жировая ткань очень чувствительна к гормонам щитовидной железы. В то же время жировая ткань сама продуцирует ряд гормонов (эстрогены — женские половые гормоны, лептин — влияет на аппетит).

Проблемы со щитовидной железой приводят к значительным жировым отложениям, в свою очередь жировые отложения провоцируют еще большую разбалансировку систем организма.

Если параллельно с правильным питанием корректировать заболевания щитовидной железы, то эффект от программы похудения будет очень хорошим. Вам удастся разорвать этот замкнутый круг, действуя сразу с двух сторон — нейтрализуя негативное влияние неправильно функционирующей щитовидной железы и уменьшая жировые отложения, а значит снижая повышенный уровень эстрогенов и лептина.

Гипофиз управляет всеми эндокринными железами, включая щитовидную железу, надпочечники. При дисфункции надпочечников может выделяться повышенное количество гормона кортизола. Этот гормон напрямую влияет на нашу внешность. Его избыток вызывает не специфическое ожирение, когда жир откладывается в основном в верхней половине тела. Полнеет лицо, руки, живот, спина.

Если ваша история набора веса, вызовет у эндокринолога подозрения на дисфункции этих органов, то он назначит вам анализ крови на ряд специфических гормонов.

Как правило, люди с большим избытком лишнего веса сдают кровь на следующие показатели:

  • ТТГ (тиреотропный гормон) — этот анализ позволяет выявить низкую функцию щитовидной железы
  • анализ на сахар и инсулин — поможет выявить сахарный диабет
  • АКТГ (адренокортикотропный гормон) — позволяет выявить опухоль мозга и надпочечников.

 

Минус 18 кг за 2 месяца

Пациентка — женщина, вес 116 кг.

При посещении эндокринолога был поставлен диагноз — гипотиреоз — снижение функции щитовидной железы.

В течение 2 месяцев принимала препараты гормонозаместительной терапии.

Через 2 месяца, без диет вес снизился на 18 килограмм.

Вес после лечения вес — 98 кг.

 

Проконсультируйте у эндокринолога, как быстро избавиться от лишнего веса в вашем случае. Это можно сделать бесплатно на нашем сайте, перейдя по ссылке.

 

Детоксикация -3-5 кг

Это — важный этап борьбы с лишним весом. В сильно зашлакованном организме содержится 20-25 килограмм шлаковых камней. Только вдумайтесь в эту цифру! Патологический процесс будет только прогрессировать, если это все не очистить.

Зашлакованный кишечник не всасывает полезные вещества из пищи (ворсинки, через которые происходит всасывание, покрыты слоями слизи), иммунитет падает, организм слабеет. Энергии не хватает для нормального протекания обмена веществ, человек испытывает сонливость, не может противостоять стрессам.

Врач оценит ситуацию с зашлакованностью  и назначит либо медицинские препараты, либо рекомендует увеличить прием пищи, содержащей грубые волокна, если шлаков и токсином немного и можно справиться без лекарств.

Если приступить к активному снижению лишнего веса до детоксикации, то килограммы будут уходить медленнее. Здоровое питание будет способствовать постепенному очищению кишечника, но на это уйдет больше времени. Очищение организма от шлаков даст -2-3-5 кг. без диет и без препаратов для похудения.

В дальнейшем, чтобы поддерживать чистоту кишечника, употребляйте в день не менее 35 грамм грубых волокон. Такое количество содержится в 500 грамм зелени, во фруктах и овощах (за исключением картофеля и моркови).

 КАК ПОХУДЕТЬ

1 короткий совет  -  1 раз в неделю

ПОДПИШИТЕСЬ!

Ускорение обмена веществ

Медикаментозные методы

Для того, чтобы продолжить эффективное снижение веса врач прописывает пациенту соответствующую диету, а также назначает ряд медицинских препаратов для ускорения обмена веществ с целью его нормализации.

В зависимости от степени ожирения, сопутствующих заболевания и образа жизни эндокринолог индивидуально подбирает лекарственные средства, направленные на снижение объема жировых отложений.

В статье по ссылке вы можете подробно прочитать об основных группах медицинских препаратов,  используемых при медикаментозном снижении лишнего веса. Там подробно описан принцип их действия и противопоказания к применению.

Ситуации бывают разные, и, если лишний вес наносит существенный вред здоровью и нужно экстренное снижение веса, то без этих лекарственных средств не обойтись. Лишний вес может вызвать серьезные заболевания сердца, почек, суставов.

Продолжительность медикаментозной терапии лишнего веса - до двух месяцев. Параллельно с этим вы должны придерживаться низкокалорийной диеты. Суточная норма калорий не больше и не меньше 1000—1200 килокалорий, для мужчин -1500. Вы не должны голодать, у вас должны быть нормальные порции по объему, но низкие по калорийности.

Можно есть нежирную рыбу, курицу, нежирную говядину, бульоны из нежирных сортов мяса, грибные бульоны, гречку, горох, фасоль, не больше 10 грамм в день горького шоколада, обезжиренный творог, кефир и т.д. В каждый прием пищи вы обязательно должны употреблять овощи, фрукты или зелень. Объем свежей растительной пищи в каждый прием должен быть примерно равен объему вашего кулака.

Свежие овощи, фрукты и зелень — это мощные антиоксиданты. Они помогут вам быстрее справиться с проблемами здоровья и лишнего веса.

Исключить из питания придется жирную рыбу, жирное мясо, сливочное масло, сдобу, сладости. Вы не должны съедать больше 2-х чайных ложек сахара в день. Также не надо злоупотреблять растительными жирами.

Подробнее о правильном питании во время похудения смотрите в видео.

Ускорение обмена вещество без таблеток

Если у вас нет очень сильных проблем с весом, и нет острой необходимости в медикаментозном снижении веса, то вы можете на этом этапе уже попрощаться с эндокринологом, и продолжить снижать вес  в группе диетолога. Диетолог поможет подобрать программу оздоровительного питания, и поможет выдержать диету до конца.

Правильная диета, содержащая все необходимые организму вещества (белки, витамины, микроэлементы, аминокислоты) очищает организм, приводит системы организма в тонус, ускоряет обмен веществ. Растительная пища в объеме не менее 500 грамм в сутки не дает шлакам  и токсинам оседать на стенках желудка, благодаря чему всасываемость питательных веществ через стенки желудка поддерживается на максимальном уровне.

 

Физические нагрузки — запрещены!

Физические нагрузки при снижении веса не являются панацеей. А людям со слишком большим весом, они запрещены. Дело в том, что при большой массе тела резко возрастает нагрузка на коленные суставы.

1 кг лишнего веса в 10 раз увеличивает нагрузку на сустав. Если же вы еще будете бегать или прыгать, то рискуете серьезно повредить коленные суставы. Единственная разрешенная нагрузка при любом ожирении — это плавание. Во время плавания нагрузки на коленные суставы нет.

Если же у вас менее 10 кг лишнего веса, то вы можете параллельно с другими методами ускорения обмена веществ прибегнуть еще и к физическим упражнениям. Однако, имейте в виду, что физические нагрузки не должны быть чрезмерными.

Сильные физические нагрузки вызывают сильный аппетит, и после изнурительного многочасового пребывания в спортзале вы рискуете сорваться с диеты и восполнить  энергетические затраты высококалорийными продуктами. А главный залог диеты — это не давать организму испытывать сильное чувство голода, когда мозг отключается и вы можете, как говорится, съесть слона.

Возьмите за правило, если вам нужно похудеть, то как только в вашей голове возник сигнал, что вы — голодны и надо бы поесть, выпейте стакан воды. Желудок наполнится, чувство голода притупится. Через полчаса можете садиться за стол. При этом вы съедите порцию гораздо меньше, чем съели бы, не выпив перед обедом воды.

 

Разрушение локальных жировых отложений

Есть такие места, откуда очень сложно мобилизовать жир. Там слабое кровообращение, и если его не усилить, то вы можете похудеть на 4 размера, но жир в этих местах все равно останется. Это так называемые «жировые ловушки» — ягодицы, область галифе и т.д.

Эндокринолог рекомендует физиопроцедуры, которые позволят значительно увеличить кровообращение и убрать жировые отложения в этих «трудных» местах. Если нет противопоказаний, то наиболее эффективный способ — это подкожные инъекции озона, местно в область жировых отложений.

Достаточно 7-10 сеансов с интервалом в 3-4 дня, и эти проблемные места значительно уменьшатся в объеме. Мой отзыв об озонотерапии для локальной борьбы с жировыми отложениями и целлюлитом читайте по ссылке. Там также есть информация, почему у некоторых нет эффекта от этой процедуры. Поэтому перед тем, как делать эти процедуры, ознакомьтесь с этим методом поподробнее.

Если же у вас есть индивидуальные противопоказания к применению озона подкожно, то эндокринолог посоветует другие физиопроцедуры, исходя из вашего состояния здоровья.

 

Стабилизация веса

Врач назначит постоянную диету, которую вам нужно будет соблюдать длительно, несколько месяце или несколько лет, до получения стабильного результата. Порции, конечно, будут больше, чем в период активного снижения веса, который вы проходили под наблюдением эндокринолога.

Так как это ваша постоянная диета, то она будет разнообразной, чтобы ваш организм получал все необходимые вещества.

Также врач назначит периодичность обследований у эндокринолога. Чем старше пациент, тем эти обследования будут чаще. Также пропишет рекомендации по периодическому (раз в месяц, раз в 2 месяца) очищению организма от шлаков и токсинов.

Этап стабилизации веса — один из самых сложных этапов. Очень важно не сорваться, соблюдать ограничения в еде. Поэтому, так важно людям, страдающим большим количеством жировых отложений, сразу худеть на правильной диете. Еще за этапе активного похудения привыкайте к здоровому физиологичному питанию. Физиологи говорят, что привычка формируется за 21 день. Видимо именно поэтому программы похудания в основном рассчитаны на месяц. За время диеты вы привыкните съедать, например, на обед нежирное куриное мясо, зелень, салат, крупяную кашу, и продолжите также питаться и на этапе стабилизации.

Если вы неделю будете сидеть на одних яблоках, вы за неделю сбросите больше веса, чем если вы проведете эту неделю на правильной разнообразной диете с колоражем — 1000—1200 калорий в день. Однако, в долгосрочной перспективе, после такой недельной диеты вы сначала сбросите вес, а потом его наберете еще больше.

Это произойдет из-за того, что во время жесткой недельной диеты организм будет испытывать стресс и начнет первым делом избавляться от тяжелой мышечной ткани. Организм начнет «поедать» собственные мышцы. Жир — вещество легкое, на его поддержание организм тратит гораздо меньше энергии, чем на обслуживание мышечной ткани. Поэтому от жира организм будет избавляться во вторую очередь, после того, как он сбросит основной баласт — мышцы.

После такой жесткой краткосрочной диеты у вас не сформируются правильные пищевые привычки, вы вернетесь к своему обычному рациону, как правило высококалорийному). И организм сразу же начнет пополнять жировые запасы, причем очень интенсивно, на случай такого же голода, который он только испытал. Естественно мышечную ткань он восстанавливать не будет.

Для восстановления мышечной ткани нужны будут физические упражнения. Если вы не ударитесь в спорт после похудения, то состав вашего тела будет содержать больше жира, чем до недельной голодовки. А вес постепенно нарастет и превысит изначальный.

 

Как избавиться от лишнего веса в домашних условиях

избавление от лишнего весаСейчас, интернет предоставляет множество возможностей поправить свое здоровье, даже не выходя из дома. Есть онлайн-группы похудения, вы можете записаться и общаться с диетологом и другими худеющими по skype, электронной почте или через ваш личный кабинет на сайте программы похудения. И это будет удобнее и намного дешевле, чем ходить к диетологу на очные приемы.

Вам также доступны онлайн-консультации эндокринологов. На нашем сайте форум «Против лишнего веса» ведет эндокринолог Денис Креченский. Вы можете описать вашу ситуацию, он вам назначит перечень анализов и рекомендует основные направления для избавления от жировых отложений.

Так что — действуйте! Избавиться от лишнего веса, значит предупредить множество опасных заболеваний, и до глубокой старости не знать проблем с суставами.

Будьте всегда стройными и здоровыми!

 КАК ПОХУДЕТЬ

НА СИЛЕ ВДОХНОВЕНИЯ, А НЕ НА СИЛЕ ВОЛИ

1 короткий совет  -  1 раз в неделю

Читайте также
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: