5:57
Автор: Рубрика: Похудей!

Оздоровительное похудение

10 рекомендаций от 2 врачей

эндокринолога + диетолога

БЕСПЛАТНО!

Комментариев нет

Как эффективно похудеть и не набрать вес снова

Сегодня мы беседуем с эндокринологом Денисом Креченским. И говорить мы будем о проблеме лишнего веса и о том, как быстро и эффективно похудеть.

как эффективно похудетьДенис: Я бы сделал акцент не на том, как быстро похудеть, а на том, как эффективно похудеть. Быстро худеть — не всегда хорошо для здоровья. И если вы стабильно теряете 5-7% от общей массы тела ежемесячно, то форсировать этот процесс не стоит.

Чтобы эффективно бороться с лишним весом — нужно:

  • определиться, насколько критичное у вас превышение массы тела относительно нормы
  • и выявить причины избыточного отложения жира.

Превышение веса от нормы, рассчитывается по специальной формуле. Если индекс массы тела составляет более 20%,  и собранный анамнез позволяет говорить о том, что причина кроется не  в банальном нарушении пищевого поведения, то это явно свидетельствует о нарушениях тех или иных систем организма. Причину этих нарушений должен найти врач, и решать эти проблемы нужно медикаментозно.


Например, если с учетом вашего пола и комплекции (роста, строения костей) вы должны весить 60 килограмм, а весите 72 килограмма, и при этом не начали набирать вес одновременно  со значительным  увеличением объемов съеденного, то надо искать причину совместно с врачом.


Людям с нарушениями обмена веществ, например, с нарушениями гормонального фона и пр.  диеты и физические нагрузки особо не помогут, нужна помощь специалиста.

Тем, у кого 2-3-5 лишних килограммов лучше худеть с помощью сбалансированной диеты и физических нагрузок. Этого вполне достаточно.

 

Как проходит лечение лишнего веса?

Денис: Все очень просто. После того как человек обратится с проблемой лишнего веса, эндокринолог, собирает
как быстро и эффективно похудетьполный анамнез. Я хорошенько расспрашиваю пациента и о питании, и о состоянии органов пищеварения, и о сопутствующих заболеваниях, и о целом  ряде других вопросов.

Далее, исходя из анамнеза,  назначаю анализы, которые нужно будет сдать.

Все как на обычном приеме у врача. Можно записаться на очный прием к эндокринологу, можно проконсультироваться со специалистом дистанционно. Я веду консультации через интернет, общаюсь с пациентами по skype. Особой разницы консультироваться очно или, например, по skype — нет. Как пациенту удобнее.

По результатам анализов будет предложена  медикаментозная терапия. Причем лечить будем не лишний вес, как таковой, а отклонения в состоянии здоровья, которые привели к набору лишних килограммов.

 

О пользе групп для похудения

Галина: А если окажется, что пациенту не нужно никакой медикаментозной терапии, а нужно просто есть поменьше. Как быть с такими пациентами – для них тоже есть какие-то лекарства?

Денис: Это — не мои пациенты или пациентки. Я всегда таким людям прямо говорю, что никаких медицинских проблем у них нет.  Ничего лечить им не нужно, никаких лекарственных препаратов им тоже не нужно.

Им лучше обратиться к диетологу или самостоятельно изучить вопрос правильного дробного и низкокалорийного питания, а также увеличить физические нагрузки, и у них все получится.


У таких людей проблемы не со здоровьем, а с самодисциплиной, с мотивацией соблюдения диеты и физической активности. 


Изменить свои пищевые привычки — это не просто. Люди не выдерживают диет, срываются, вес возвращается, после диеты могут набрать еще больше, чем было до диеты.


Таким людям я советую записаться в какую-либо группу для похудения. Сейчас можно найти профессиональных диетологов, которые организуют и ведут такие группы.  Есть очные группы, есть те, кто проводит встречи через skype.


 КАК ПОХУДЕТЬ

НА СИЛЕ ВДОХНОВЕНИЯ, А НЕ НА СИЛЕ ВОЛИ

1 короткий совет  -  1 раз в неделю

И надо сказать, что люди достигают весьма хороших результатов. Избавляются от «вредных привычек» в еде, начинают осознанно относиться к пище.

Участие в таких группах не только поддерживает мотивацию на борьбу с лишним весом,  диетологи также занимаются просветительской деятельность – дают людям информацию в доступной форме о функционировании  пищеварительной системы, об обменных процессах в организме, об основах правильного питания.

Мне пришло на ум такое сравнение – почему люди ходят на различные спортивные занятия, например, на танцы, на йогу женщины ходят. Почему бы им дома не постелить коврик на пол и не позаниматься – сэкономят кучу времени и денег, кстати, тоже. Думаю, что тут также проблема самодисциплины. Дома в одиночку не каждый сможет регулярно заниматься спортом.

 

Пример из практики

Денис: У меня была пациентка, у которой, правда сказать, были некоторые проблемы со здоровьем. Мы их успешно скорректировали, в течение 3 месяцев привели вес в порядок с медицинской точки зрения, но она хотела еще похудеть.

Однако, никаких проблем со здоровьем у нее больше не было, я сказал, что дальше уже без меня, в медицинской помощи она больше не нуждается. Рекомендовал то, что обычно рекомендуют в этой ситуации – меньше кушать жирного и сладкого, больше фруктов, овощей. И следить за калориями.

Где-то через 3 месяца она мне выслала свою фотографию, ей  действительно удалось похудеть еще килограммов  на 10. Она писала, что продолжила работу над весом, записалась в группу к диетологу, и вот такой результат получила.

 

Насколько безопасно худеть с помощью таблеток? 

как быстро и эффективно похудетьДенис: Это не совсем корректный вопрос. Вы не худеете с помощью таблеток – с помощью медицинских препаратов, вы устраняете проблему, которая привела к избыточному весу.

В природе не существует таблеток для похудения. Все то, что подается в рекламе под подобного рода таблетками, не являются одобренными соответствующим образом медицинскими препаратами.

Зато есть хорошие, результативные препараты для корректировки, например,  проблем с обменом веществ.

 

Как быстро и эффективно похудеть с помощью медицинских препаратов?

Денис: Нельзя худеть очень быстро. Резкое похудение также вредно для организма, как и набор избыточного веса.  Наиболее оптимальным считается постоянное ежемесячное уменьшение жировой ткани человека. При этом измеряется оно не в килограммах, а в процентах от веса человека. И если вы стабильно теряете 5-7% от общей массы тела ежемесячно, то это — хороший результат.


Если женщина весит 70 килограмм, то хорошим показателем будет ежемесячное снижение веса на  3-4 кг.


Ведь мы не просто уменьшаем вес, мы в первую очередь возвращаем человеку здоровье. Вернется здоровье, восстановится нормальный обмен веществ, и вес сам собой придет в норму.

К чему может привести резкий сброс массы тела?

Денис: Видимые отрицательные последствия  — это провисание кожи. Остальные последствия зависят от того, каким способом человек резко сбросил вес. В подавляющем большинстве случаев последствия очень резкого сброса веса только негативные.

 

Любая женщина может превратиться в дюймовочку?

Денис: Конечно, нет. Существуют определенные понятия, например, индекс массы тела. Иными словами, мы имеем пределы, до которых можно безопасно сбрасывать вес. Далее – уже истощение.

Часто бывает так, что избыточный вес еще остается, хотя его намного меньше, чем ранее, но гиперактивные, я бы даже правильнее сказал – агрессивные  действия, направленные на то, чтобы сбросить остатки этого веса приводят к ухудшению состояния в целом.

Следите за питанием, за энергетической ценностью еды и ее составом, ходите больше пешком, и постепенно все само придет в норму. Главное, что основную причину лишнего веса мы убрали с помощью медикаментозной терапии.

 

Как воздействуют препараты, которые Вы назначаете своим пациентам?

Денис: В зависимости от показаний могут быть назначены препараты, которые нормализуют  гормональный фон, вплоть до заместительной гормональной терапии у женщин в постменопаузе, если таковая необходимость будет.

Могут быть назначены препараты, улучшающие микроциркуляцию крови, тканевый обмен, лекарственные средства, воздействующие на стенки сосудов, нормализующие обмен веществ в организме и многое другое.

Здесь нужно каждый случай рассматривать индивидуально. Именно поэтому вопросами правильного назначения препаратов для сброса лишнего веса должен заниматься врач.

Возможно ли похудеть без усилий?

Галина: Скажите, а можно с помощью медицинских препаратов изменить пищевое поведение, либо продолжать питаться так, как раньше, но при этом не набирать лишний вес и сбрасывать вес уже набранный?

Денис: С позиции здравого разума, так поступать, конечно же, не стоит. Нужно приложить определенные усилия для того, чтобы изменить  свое пищевое поведение. Не получается самостоятельно – записывайтесь в группу единомышленников :-) , т.е. в группу похудения к профессиональному диетологу.

Психологическая зависимость

как эффективно похудетьНо бывает иногда действительно болезненное пристрастие к пищи. Препараты, которые могут корректировать такое болезненное пристрастие — существуют, но их точно должен назначать врач.

Иногда бывают и такие случаи – приходит женщина и говорит: «Я толстею. Я понимаю, что мне надо соблюдать диету, но я не могу без пирожных (колбаски, конфет). Сделайте хоть что-нибудь». Это как люди, которые не могут бросить курить.

Такие случаи — самые сложные. Если у человека не выявляется каких-либо отклонений в здоровье, которые нужно соответствующим образом корректировать, я рекомендую такому пациенту препараты, которые затрудняют усваивание тех или иных компонентов пищи. Например, углеводов или жиров.

При этом также рекомендую посетить психолога, вплоть до того, что к этому пациенту будут применены соответствующие методики, например кодирование. Хотя это, разумеется, не панацея.  Если у человека есть болезненное пристрастие к чему-либо эффекта кодирования может хватить на весьма  небольшой срок.

 

Подведем резюме

Денис: Резюме – очень простое. Если перед Вами стоит задача сбросить лишний вес, то имеет смысл потратить немного времени и денег на проведение некоторых анализов, чтобы точно определить причину.

Врач назначит вам эти анализы, выявит причину и далее либо предложит медицинскую коррекцию вашей проблемы, либо отправит вас к диетологу, если решение проблемы лежит в области коррекции питания.


Не удивляйтесь также, если он направит Вас, например, к кардиологу – бывает, что ожирение связано с определенными кардиологическими проблемами.


Средств для похудения – море! Информации в различных газетах и журналах о том, как та или иная желающая  испортила себе здоровье чудо средствами – тоже много.

Вывод – не занимайтесь самоназначением препаратов. Если мы говорим о том, как эффективно похудеть, то для этого, конечно, лучше обратиться к профессионалам — к эндокринологу или диетологу.

К какому врачу нужно обращаться с этой проблемой?

Если это не 2-3 лишних килограмма, а действительно избыточный вес, тем более — ожирение,  и вы не знаете с чего начать, то стоит  посетить эндокринолога.

Он в состоянии собрать необходимый анамнез, назначить анализы и прийти к выводу о причинах лишнего веса. Бывает и так, что далее вас направят к узкому специалисту, решать проблему, о которой вы пока еще и не догадывались, например, к кардиологу или урологу.

 

Приглашение!

Галина: В заключении, наверное, давайте пригласим всех, кто страдает избыточным весом и ищет ответа на вопрос, как эффективно похудеть, к Вам, Денис, на программу лечебного похудения?

Денис: Да, я буду очень рад общению с нашими дорогими читателями. Буду рад помочь вам избавиться от лишних килограммов и улучшить ваше здоровье. Вы совершенно правильно назвали -  лечебное похудение. Именно этим мы и будем заниматься с теми, кто запишется на мою программу медикаментозного снижения избыточной массы тела.

 

Группа похудения Галины Гроссман

Я заинтересовалась информацией, которую озвучил Денис про мотивационные группы, которые ведут диетологи.  И после интервью, поискала в интернете таких диетологов. На мой не очень, конечно, профессиональный взгляд, интересная программа по похудению есть у доктора биологических наук Галины Гроссман.

При случае я обязательно поинтересуюсь у Дениса его мнением относительно ее программы.

А привлекли меня ее достаточно разумные доводы о том, что диета для похудения должна быть максимально приближена к рациональному питанию, которого вы будете придерживаться после диеты.


Она — ярый противник монодиет (когда можно есть только белки, или только жиры). Именно потому, что когда диета заканчивается, и Вы возвращаетесь к обычному питанию, то вы срываетесь и налегаете именно на те продукты, которые исключали во время диеты.


Например, диета запрещала есть углеводы, Вы даже чай пили без сахара, и вот – победа, вы успешно выдержали весь срок диеты, а сами того не осознавая стали налегать на все сладкое.

Кроме того такая диета не учит вас здоровому питанию, и во время такой диеты вы не вырабатываете в своем организме привычку к здоровому питанию.

По ее мнению питание во время диеты должно быть сбалансированным и разнообразным, вы должны получать все необходимые питательные вещества – и белки и жиры и углеводы. Только питание ограниченным по калориям.

Во время диеты вам нужно будет есть порции по-меньше, а после диеты вы будете кушать тоже самое, только порции будут по-больше. Это предотвратит пищевые срывы (когда после диеты вы срываетесь и едите все подряд и в больших количествах) и позволит надолго закрепить привычку здорового питания на физиологическом уровне. Ваш организм привыкнет есть здоровую пищу и не будет просить чего-нибудь жареного,  жирного и острого.

Вы можете подробнее узнать о дистанционной группе похудения доктора Гроссман в моей статье по ссылке.

Желаю Вам значительных успехов в борьбе с лишними килограммами.

 КАК ПОХУДЕТЬ

1 короткий совет  -  1 раз в неделю

ПОДПИШИТЕСЬ!

Читайте также
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: