8:01
Автор: Рубрика: Женское здоровье

Оздоровительное похудение

10 рекомендаций от 2 врачей

эндокринолога + диетолога

БЕСПЛАТНО!

Комментариев нет

Как быстро уснуть — сонные травы, еда и вино

В предыдущей статье, мы с вами выбирали снотворные препараты для каждого вида бессонницы.

Но, прежде чем идти в аптеку,  я советую вам попробовать заснуть без таблеток.

А помогут в этом несколько  самых обычных продуктов из холодильника,  отвары из «сонных» трав или бокал вкусного согревающего, расслабляющего вина на ночь.

Ну что — заглянем перед сном в наш холодильник?

 

«Ночные жрицы» крепко спят!

как быстро уснуть в домашних условияхНачнем мы с применения пищевых продуктов для сна. Всем нам известна простая истина, если хочешь уснуть — пойди к холодильнику и съешь что-нибудь.

Может быть колбаса и полезна для засыпания, но ваш желудок будет переваривать ее всю ночь, а под утро пополнит ее ваши жировые запасы на попе, животе или галифе.

Но тем не менее, ряд продуктов действительно содержит в себе вещества, которые помогут вам уснуть. Среди таких веществ – магний, мелатонин, серотонин и ряд других.  Продукты, содержащие эти вещества ,можно съесть на ужин как быстро уснуть ночью в домашних условияхили незадолго перед сном.

Вам помогут уснуть; печеный картофель, отваренный рис, киви, брокколи, очень хорошо перед сном выпивать стакан теплого молока. Если молоко переваривается нормально, то стаканчик теплого молока гарантирует вам быстрое засыпание и хороший глубокий сон.

Очень хорошим снотворным эффектом обладают бананы. Съедайте их перед сном – в них очень большом количестве содержится серотонин.

Съеденная перед сном горсть миндаля, содержит в себе большое количество магния и триптофана. Это хорошее снотворное.

что нужно сделать чтобы быстро уснутьИ, конечно же, прекрасным снотворным эффектом обладает главный враг фигуры – хлеб. Он поможет вам быстро выделить инсулин, который влияет на выработку в организме триптофана и серотонина. Но помните, что если вы будете засыпать с помощью хлеба, то скоро у вас вырастут собственные булочки.

Прекрасный эффект дает зеленый чай вместе с чем-нибудь сладким - с шоколадом или шоколадной конфеткой. Мой муж всегда засыпает с конфеткой. А меня он иногда называет «ночной жрицей», когда я не могу уснуть и иду ночью к холодильнику, за своим снотворным поздним ужином.

что нужно делать чтобы быстро уснутьЕсть еще один варварский способ, который могут себе позволить лишь те немногие, у кого все в порядке с желудком и кому утром не надо идти на работу. Берем небольшую луковицу и съедаем ее целиком перед сном. Снотворный эффект от лука наступит очень быстро.

Как вы видите достаточно большое количество продуктов, съеденных минут за 30 до сна, помогут вам расслабиться и уснуть.

Но помните, что это палка о двух концах, где с одной стороны находится здоровый сон, а с другой стороны лишний вес – найдите свою золотую середину.

 

Снотворные травы

как очень быстро уснутьНе все могут себе позволить кушать по ночам. Заснуть можно и более щадящим для фигуры способом, не прибегая при этом к таблеткам.

Существует огромное количество различных снотворных трав, которые вы можете купить в любой аптеке. Стоимость такого рода снотворного — копеечная, отрицательных эффектов для организма  нет — только покой и здоровый сон,  и все это вы сможете легко приготовить в домашних условиях.

Итак, это мята. Настой из мяты расширяет сосуды и снимает спазмы. Мяту следует выпивать незадолго перед сном.

Что сделать, чтобы быстро уснуть: берете 1 столовую ложку листьев мяты, заливаете стаканом крутого кипятка, сверху закрываете крышкой и даете настояться в течение 30 минут. Пить теплым, непосредственно перед тем, как лечь в кровать.

что делать чтобы быстро уснутьПрекрасный результат дает душица. Это обусловлено тем, что цветки душицы содержат в большом количестве эфирные масла и дубильные вещества. Очень часто она продается в виде готовых пакетиков  для чая. Заварите по инструкции и пейте перед сном. Эффект будет очень хорошим.

Один из лидеров снотворных настоев – боярышник. Он получил всеобщее признание не только, как домашнее средство, но и у врачей. Его рекомендуют пить при гипертонии, неврозах, сердечно- сосудистых заболеваний, при бессоннице.

Что делать, чтобы быстро уснуть: купите в аптеке плоды боярышника, возьмите 2 столовые ложки этих  самых  плодов, что выпить чтобы уснуть быстрозалейте стаканом крутого кипятка. Дайте настояться примерно час. Пить до трех раз в сутки перед едой. Лучше каждый раз заваривать свежий боярышник, в крайнем случае, заварить дозу на один день в термосе.

Через 3-4 дня у вас нормализуется повышенное давление, укрепятся нервы, а сон станет долгим и глубоким.

Еще один хороший и изящный способ уснуть – эфирное масло лаванды. Его вы можете найти в каждой аптеке. Если Вам позволяют средства, купите масло австрийской фирмы Стикс — оно более качественное. Если нет, то любое аптечное тоже сгодится. Возьмите немного масла и намажьте им виски и за ушами. Это — хорошее средство, чтобы быстро уснуть в течение 10 минут.

Хорошим снотворным эффектом обладает пустырник. Но рекомендовать его я не могу, так как у некоторых людей прием пустырника вызывает приступ сильного аппетита. И сразу после его приема вы отправитесь не в кровать, а к холодильнику. А в кровать попадете только после хорошего вкусного позднего ужина и проспите до утра как младенец 🙂 .

 

Что выпить, чтобы уснуть быстро

как быстро уснутьИногда хорошо помогает быстро уснуть рюмочка коньяка или бокальчик вина на ночь. Алкоголь в небольшом объеме успокаивает и расслабляет нервную систему, вы отрешаетесь от проблем и забот и  можете легко уснуть.

Особенно это эффективно, если вы лежите в кровати и обдумываете какие-то рабочие задачи, строите планы на завтра и  никак не можете остановиться. Алкоголь затормозит этот поток мыслей, и про все это вы подумаете завтра на свежую голову.

Кстати, прекрасный сонный напиток — глинтвейн. Его расслабляющее действия я опробовала на себе. Как-то мы катались с мужем в горах на лыжах, пообедали в кафе на склоне и на десерт выпили глинтвейна, чтобы согреться и чтобы каталось веселее.

Так вот спускаюсь я после глинтвейна с горы, склон крутой, нужно часто поворачивать, чтобы не набирать скорость. А мне после глинтвейна совсем не хотелось напрягаться, мне даже было лениво поворачивать лыжи. В итоге я набрала большую скорость, не удержалась и упала.

Вывод — глинтвейн — очень не хороший напиток для горнолыжников, зато прекрасное средство, чтобы расслабиться и уснуть.

Только не злоупотребляйте этим способом уснуть  🙂 Это способ — разовый!

 

Как очень быстро уснуть без таблеток, трав, еды и вина на ночь

прогуляйтесь перед сномЧтобы легко засыпать, попробуйте немного изменить свой режим дня — одно это может вернуть вам хороший здоровый сон.

Самое простое средство, чтобы быстро уснуть — прогуляйтесь перед сном. Причем лучше сделать так: сначала приготовьтесь ко сну – почистите зубы, умойтесь и потом на 15 минут выйдите на свежий воздух.

После прогулки, не включая яркий свет, сразу ложитесь в постель. Если же вы после прогулки начнете готовиться ко сну, умываться, чистить зубы при ярком свете, то снова взбудоражите свою нервную систему ярким светом, и вам опять будет трудно уснуть.

На время прогулки оставьте окно в спальню открытым. В проветренной спальне лучше засыпается и крепче спится.

теплая ванна поможет уснутьПостарайтесь максимально затемнить спальню, повесьте шторы, полностью блокирующие свет, или попробуйте спать в специальной повязке на глаза для сна.

Попробуйте за час до сна выключать телевизор, посидите с приятной книжкой — успокойте нервы.

Иногда очень хорошо помогает заснуть теплая ванна. Погрейтесь, расслабьтесь и баиньки.

Очень легкая физическая разминка или медитация непосредственно перед сном тоже помогает успокоиться и выкинуть лишние мысли из головы.

 

Что делать, если ничего не помогает

что нужно сделать чтобы быстро уснутьКак видите, существует много различных способов уснуть, не прибегая при этом к таблеткам. Это подходит, если у вас нарушение сна на самой ранней стадии. Если вы страдаете хронической бессонницей, или бессонница связана с какими либо заболеваниями, то без приема медицинских препаратов вам не обойтись.

Если ни бананы, ни хлеб, ни боярышник, ни лаванда, ни мята, ни прогулки на ночь, ни теплая ванна перед сном вам не помогают, то помогите своему организму уснуть с помощью легких безрецептурных снотворных. Подробнее о них прочитайте в моей статье по ссылке.

Пойду налью себе стаканчик теплого молока и пожелаю вам спокойной ночи!

ПОДПИШИТЕСЬ!

Советы о красоте и здоровье будут приходить к Вам на почту

 

Читайте также
Комментариев нет

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: