5:36
Автор: Рубрика: Худеем правильно!

Оздоровительное похудение

10 рекомендаций от 2 врачей

эндокринолога + диетолога

БЕСПЛАТНО!

2 комментария

Как быстро сбросить лишний вес

Как худеть женщинам разной комплекции

В статье мы обсудим, как быстро сбросить вес на 1-2-3 кг перед каким-то важным событием. Например, чтобы в обтягивающем платье не выпирал живот, а также чтобы снять отечность с лица. Это будут  - одни рецепты.

Если же Вам нужно к пляжу убрать локальные жировые отложения («попины ушки» с внешних сторон бедер, располневшее за зиму галифе и т.д.) , то это будут — совершенно другие рецепты. О них мы тоже поговорим.

А также обсудим то, как быстро сбросить лишний вес тем, кому это нужно не для праздника и пляжа, а потому, что жировых запасов в организме отложилось очень много. Придется снимать не 2-3 килограмма, а все 30, и не в локальных зонах, а по всему телу в целом, и не для того, чтобы влезть в платье, а чтобы купить новое на пару-тройку размеров меньше.

И если для первых двух категорий я дам рецепты, которые легко помогут справиться с задачей, почти без каких-то волевых усилий, то для тех, кому нужно сбросить 10-20-30 и больше килограммов придется собрать волю в кулак и настроиться на длительную и серьезную работу над собой.

Да-да, многие сейчас про себя подумают: « я год ходила в тренажерный зал, чтобы убрать локальные жировые отложения, и ничего не получилось». Действительно обычными методами бороться с локальными жировыми отложениями очень сложно, но я нашла для себя простой и очень эффективный и с удовольствием им с Вами поделюсь. Единственное, что придется потерпеть укольчики в течение -7-10 дней, но это легче, чем год заставлять себя ходить в тренажерный зал, ничего не есть и в итоге не получить никакого результата в проблемных местах.

 

Как быстро привести себя в форму, -2-3 кг

Быстрые диеты

Чтобы быстро привести себя в форму и сбросить 2-3 килограмма нужно 3 дня соблюдать простую диету. Ешьте эти 3 дня только яблоки или все эти дни пейте только обезжиренный кефир. И к концу этой коротенькой диеты  живот уже не будет таким округлым, станет более плоским, и вы будете более эффектно смотреться в обтягивающем платье.

как быстро сбросить лишний весОднако такие диеты нельзя держать более 3 дней. Это не система похудения, и полезного в таких диетах ничего нет — они не сбалансированные. Будете дольше сидеть на таких диетах — почувствуете слабость, раздражение. Это все будет следствие того, что организм при  таких диетах не получает необходимых витаминов, аминокислот и микроэлементов.

И не надейтесь, что результат такой диеты будет долго вас радовать, скорее всего уже через неделю вы вернете себе утерянные объемы.  Такая диета — это определенный стресс для организма.

Он получает сигнал, что пищи на Земле стало мало, поэтому при ее поступлении, когда вы выйдите из диеты, он начнет работать в режиме «нужно сделать побольше запасов». И начнет усиленно делать жировые запасы. И чем дольше такая несбалансированная диета, тем сильнее организм будет работать в режиме запасов после выхода из нее.

К тому же при длительных несбалансированных диетах, в первую очередь организм начинает «поедать» мышечную ткань. Эта ткань более тяжелая, на ее обслуживание у организма уходит больше всего энергии. И он в первую очередь избавляется от нее. Жировая ткань — легкая, на ее обслуживание уходит меньше энергии. И после длительной неправильной диеты вы может быть и весите меньше, но состав тела меняется не в лучшую сторону — мышечной ткани становится меньше, жировой больше. Вес — меньше, а тело на ощупь становится более рыхлым.

Чистим печень и сбрасываем лишний вес

Еще один вариант, как быстро скинуть лишний вес — это совместить полезное с еще более полезным. Если у вас нет перегиба желчного пузыря, камней в желчи и других проблем с печенью, из-за чего вам противопоказаны тюбажи, то можете сделать тюбаж. Это тоже поможет за 1 день получить более плоский живот. И это гораздо полезнее, чем быстрые диеты. Нашу печень и вообще наш организм нужно периодически чистить от шлаков и токсинов. Особенно, когда тебе немного за 30  :-)

Для тех, кто готов ради результата выпить стакан с жуткой на вкус  гадостью, советую такой рецепт тюбажа. Покупаете в аптеке порошок Магнезии, разводите его в стакане теплой воды. Если делаете первый раз, разведите половину пакетика, потом, если все пройдет удачно, можно будет на одну процедуру использовать целый пакетик Магнезии. Рядом ставите стакан с чуть остывшим чаем, можно с сахаром.

питание чтобы сбросить лишний весПараллельно на плитке греете стакан минеральной воды. Если у Вас гиперфункция сфинктера Одди (если есть такой диагноз), то выбираете в магазине минеральную воду «Ессентуки 4», если гипофункция этого сфинктера, то «Ессентуки 17». Задача, чтобы вода стала тепло-горячей и вышли все газы из воды.

Крупными глотками выпиваете стакан с Магнезией (это и есть жуткая гадость), быстро это запиваете двумя-тремя глотками вкусного чая. Самое страшное — позади. Теперь выпиваете горячую минералку, это уже гадость поменьше. И ложитесь на 1,5 часа на грелку на правый бок.  После этого у вас должен открыться понос. Это значит, что печень выбросила большое количество желчи в ответ на выпитую вами гадость, из-за чего вам в течение дня придется далеко не отходить от унитаза.

Живот после этой процедуры становится плоским-плоским. А сколько пользы она приносит вашей печени! Все желчные протоки прочищаются, печень очищается, кожа в перспективе 3-5 дней освежается. Однако, в день процедуры вы можете замечать, что кожа стала желтоватого оттенка, это значит выбросилось в кровь много желчи, может побаливать голова, и нужно будет принять таблетку от головной боли. 

Есть менее противные и более мягкие рецепты тюбажа. Вы можете прочитать рецепт сладкого тюбажа — в статье по ссылке. Тюбаж с сорбитом и аптечным шиповников гораздо мягче и не такой противный. Можете воспользоваться им, по крайней мере, если делаете эту процедуру первый раз в жизни.

Я перепробовала много рецептов, и сейчас раз в месяц делаю чистку печени с помощью Магнезии. Жидкий стул у меня держится целый день. Я целый день ем геркулесовую кашу (чтобы не переводить впустую нормальные продукты), во второй половине дня — на полдник и на ужин могу съесть уже и нормальную пищу (что-нибудь не жирное).

Зато — мне не приходится голодать, мне кажется, я не высижу целый день только на яблоках или кефире, горячая геркулесовая каша — все равно сытнее, хоть и на воде. В итоге я хожу целый день сытой, однако пища не усваивается, и живот становится, как у моделей, хотя за месяц обычно наедаю приличный «шарик».

 

Как убрать локальные жировые отложения (с попы, с галифе)

как быстро скинуть лишний весИх нужно начинать убирать примерно за 1-2 месяца до пляжного сезона, чтобы маленькие следы  от уколов успели зажить. Бороться с ними эффективнее всего с помощью уколов озона. Для этой процедуры есть ряд противопоказаний, самое серьезное противопоказание — это онкология. Но тем, кому озон не противопоказан, я очень рекомендую попробовать.

Мне особенно нравится, что эффект наступает сразу же после первой процедуры. Вы видите, как ноги, попа, руки (если он были полноватые) уменьшаются в объемах. И пока другого способа, как убрать локальные жировые отложения, я не нашла.

Я все лето сидела на салатах, все лето крутила педали велотренажера, но ноги, как были полные так и оставались. И только уколы озона быстро и надолго привели мои ноги в порядок.

Только обращайте внимание, чтобы вам ставили много уколов. После процедуры ноги должны распухать от введенного озона, и если постучать по ноге, то должно быть ощущение, как будто вы по воздушному шарику стучите. Не во всех клиниках и косметических салонах ставят много уколов, если вы не видите результата — меняйте клинику. Подробнее об уколах озона читайте мой отзыв по ссылке.

 КАК ПОХУДЕТЬ

НА СИЛЕ ВДОХНОВЕНИЯ, А НЕ НА СИЛЕ ВОЛИ

1 короткий совет  -  1 раз в неделю

Как быстро сбросить лишний вес, если это 10-20-30 кг

Теперь перейдем к самому сложному . Как сбросить большой лишний вес, если его 10-20-30 кг.

Во-первых, в вашем случае быстро — это не за 2-3 дня, а за 2-3 месяца. Во-вторых, в вашем случае возникает еще одна задача, чтобы вес не вернулся снова. Поэтому 2-3 месяца вы находитесь в процессе похудения, а потом несколько месяцев, а может быть и всю оставшуюся жизнь находитесь в процессе поддержания нормального веса. Сбрасываем лишний вес в такой ситуации постепенно, оздоравливая наше тело, освобождая его от шлаков и токсинов. Сброс лишнего веса в вашем случае — это марафон, и быстрее не получится.

Полноценная диета для полных

Выше мы уже обсудили механизмы работы организма при несбалансированной диете. А для тучных людей особенно важно, чтобы организм не начал во время диеты «поедать» мышечную ткань, а после диеты на ее местах накапливать жировую ткань. Поэтому таким людям запрещены монодиеты (на яблоках, на кефире, белковые — только на говядине и т.д.).

сброс лишнего весаВам нельзя вводить свой организм в стресс, он не должен подумать, что еды на Земле осталось мало. Поэтому Ваша диета — это 1000—1200, мужчинам — 1500 килокалорий в день. Это нормальные порции. Вы не должны испытывать голода.

Питание, чтобы сбросить лишний вес в таком объеме должно быть вкусным, красивым, разнообразным, иначе вы не выдержите этот марафон.

Вы не должны чувствовать себя обделенными в еде, наоборот, покупайте себе экзотические фрукты, зелень, орешки — ваши блюда должны выглядеть очень аппетитными и разгонять тоску по любимой жареной картошки.

Единственное «но» — вы должны набирать этот объем калорий низкокалорийными, нежирными, несладкими продуктами. Больше овощей, нежирного мяса, меньше жиров — как растительных, так и животных. Жир — есть жир, и на растительном жире можно поправиться.

Не давайте своем телу жир ни в каком виде, пусть он его берет из ваших собственных запасов. Логика такая — жир в качестве аминокислот участвует во многих процессах жизнеобеспечения. Вы даете своему организму с едой все необходимое в нужном ему количестве, не более, но жиров даете меньше, чем нужно.

  • Даете белка для поддержания и строения мышечной ткани. Мышечная ткань нам очень нужна, иначе как мы будем поднимать такой вес с кровати  :-)
  • Даете витамины и микроэлементы, чтобы все обменные процессы протекали в организме быстрее, в том числе процессы извлечения собственного жира из жировых депо.
  • А жир — не даете. Причем вы должны следить, чтобы собственный жир у вас расходовался со скоростью не менее 2 кг в неделю. Больше можно, меньше — нельзя, иначе вы будете себя чувствовать голодным. 2 кг собственного жира вам нужно, чтобы при сбалансированной диете в 1000—1200 калорий не испытывать чувства голода.

Прием пищи должен быть не реже 4 раз в день, опять таки, чтобы вы не испытывали чувство сильного голода. Чуть проголодались — выпейте стакан воды, съешьте огурчик. Если сильно проголодаетесь, то съедите порцию в 1,5-2 раза больше, чем если бы вы сели кушать, не дожидаяь, пока сильно проголодаетесь.

Внутренний моторчик

Чтобы добиться «сжигания жира» нужно не просто следить за калориями, но и поддерживать и генерировать в себе внутреннюю энергию. Человек в приподнятом настроении — это один уровень биохимических процессов, человек в апатии, депрессии — это совершенно другая скорость протекания биохимических процессов — гораздо более медленная.

Перестает работать внутренний позитивный моторчик — срываетесь даже с такой легкой диеты без постоянного чувства голода, заправляетесь пирожными, жареной картошкой, жареной свининой. Сразу станет веселее, но и вес вернется.

Единственный способ, который я знаю, чтобы длительно 2-3 месяца поддерживать боевой настрой на похудение — это записаться в группу похудения или брать индивидуальные консультации у диетолога, в крайнем случае худеть с подругой. Важно, чтобы хоть кто-то вас поддерживал, давал свою энергию, если вдруг вы загрустили. Если у вас много лишнего веса, то 2 кг в месяц может быть не так заметно. Могут а какой-нибудь дождливый день и руки опуститься.

Вспоминайте, если вы одна решите вечерами бегать в парке, то через неделю вам может сделаться лениво, и вы забросите это дело. Если с подругой, то продержитесь дольше, если с несколькими подругами, то еще дольше, если с собачкой, то долго-долго).

Также на ютюбе есть много медитаций, энергетический сеансов, настраивающих на похудение, дающих энергию. Слова — это острие энергии, добрые, поддерживающие слова — могут многое. Поругаешься с кем-то - нет энергии, ничего не хочется, вообще не до похудения. Скажут, что-то приятное «как ты похудела, похорошела» - случится прилив новых сил. Поэтому поддержание психологического настроя на похудение — это тоже очень важно, и любые средства здесь хороши. И это не просто слова — всего лишь стоить попробовать раз — другой и Вы это поймете.

Если вы записались в группу похудения, то 1-2-3  месяца вам будет легко соблюдать диету, тем более не жесткую, а сбалансированную. Благодаря эмоциональному подъему (знакомство с новыми людьми, новая информация о правильном питании, энергетические сеансы и т.д.) у вас будет энергия и настрой на похудание.

А вот когда групповые занятия завершатся, и Вам нужно будет самостоятельно продолжать ограничивать себя в жирном и сладком, чтобы продолжить динамику избавления от лишнего веса, но уже не в таком интенсивном варианте, как на тренинге, а скорее в режиме поддержания веса, то тут часто возникают проблемы, люди срываются, и вес возвращается.

сбрасываем лишний весЕсли веса не очень много, но он никак не уходит, то можете сходить на уколы озона. Несколько сантиметров в объемах потеряете, это будет заметно, целлюлит подтяните, веру в свои силы вернете, отставите пирожные, картошку и свинину, и продолжите придерживаться низкокалорийного питания.

Вам захочется сохранить такую красоту! В середине этой статьи есть ссылка на мой отзыв об уколах озона, перейдите по ней, прочитайте более подробно.

Другой вариант, повторно записаться на программу, но предупредить тренера, что вы записались повторно. Дело в том, что дольше 1-2 месяцев сидеть на диете нельзя, через 2 месяца вы должны продолжить здоровое низкокалорийное питание, но ваши порции должны быть больше, чем во время диеты.

Если ни то, ни другое для вас не вариант, то могу дать такой совет.  Если чувствуете, что сдаетесь, вес не уходит с той скоростью, с которой вы бы хотели, то примите экстренные меры. И эти меры в первую очередь направлены не на похудение, а на то, чтобы вернуть вам мотивацию к похудению.

Если веса еще очень много, то обратитесь к эндокринологу, чтобы подобрать таблетки, ускоряющие процесс похудения. Это не панацея, применять такие таблетки длительно нельзя. Это мера — спасательный круг. Месяц попьете таблетки, увидите результат, отставите таблетки. Благодаря тому, что вы увидите результат на весах, появится вдохновение сохранить результат и продолжить похудение. Благодаря этому вы не соблазнитесь пирожными и жареной картошкой со свининой, не сорветесь и продолжите питаться правильно.

Нужны ли изнурительные тренировки?

как сбросить большой лишний весВо время похудания изнурительные тренировки не только не нужны, но даже запрещены. При интенсивных нагрузках, вы испытываете сильное чувство голода. Это спровоцирует то, что вы сорветесь с диеты, наедитесь всего подряд и результата не будет.

Физическая активность приветствуется, это позволит на фоне избавления от жировых отложений увеличить объем мышечной ткани. Тело будет выглядеть после похудения красивее, чем если бы вы худели без физических упражнений.

Но можно худеть и без тренировок вообще. Это желательно, но не обязательно.

 

Когда нужен эндокринолог

Если же вы не замечали за собой склонности к перееданию, и не злоупотребляете жирными продуктами, а между тем имеете большой объем лишнего веса, то вам, чтобы быстро сбросить лишний вес, нужно посетить эндокринолога. Оперная дива очень внушительных размеров Монтсеррат Кабалье, в одном из интервью говорила, что она вообще ничего не ест, но все равно набирает вес. У нее была какая-то травма, после которой она и начала полнеть.

Гормоны — это регуляторы деятельности всего организма, они влияют на многие важнейшие процессы, и если они не в порядке, то вы можете сколько угодно сидеть на диете, вы не сможете похудеть сколь нибудь заметно.

Избыток женского гормона эстрогена — вызывает ускоренное образование жировой ткани, и пока вы его не приведете в норму, у вас будут стремительно прогрессировать жировые отложения по женскому типу.


форум лишний весУ нас на форуме «Против лишнего веса» вы можете бесплатно проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Он вам назначит анализы, сдадите — пришлете ему результаты, он скажет, что там не в порядке.

Заходите на форум по ссылке.


Если вы собрались записаться в онлайн-группу по похудению и уже отсчитали на эти месяцы 7-8 тысяч рублей, то не лишним будет на всякий случай перед началом длительного марафона против лишнего веса проконсультироваться с эндокринологом по поводу здоровья вашей эндокринной системы, чтобы ничто не тормозило вашего естественного оздоровительного похудания.

Подписывайтесь на рассылки нашего сайта и получайте рецепты здорового похудания в свой почтовый ящик! Худейте правильно и с удовольствием.

 КАК ПОХУДЕТЬ

1 короткий совет  -  1 раз в неделю

ПОДПИШИТЕСЬ!

Читайте также
2 комментария
  • эльза

    очень хороший блог,а главное познавательное.И опсании правильные как нужно худеть .Обязательно возьму себе на заметку и буду работать по этой методике.

    2017-03-20 в 7:58 | Ответить
  • galina

    Худейте правильно!

    2017-03-12 в 5:46 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: